الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  دخول  التسجيلالتسجيل  

شاطر | 
 

 15 طريقه لاقناع طفلك بالغذاء الصحي والسليم....

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنى
عضو ممـــيز
عضو ممـــيز
avatar

انثى عدد الرسائل : 431
العمر : 25
رقم العضويه : 13
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: 15 طريقه لاقناع طفلك بالغذاء الصحي والسليم....   2008-07-25, 07:46

كلنا نبحث عن الغذاء الصحي لأطفالنا، وكلنا نريد لهمأن يكونوا بصحة جيدة، يلعبون، ويركضون هنا وهناك، ويمرحون، ويمارسون جميع نشاطاتهمبقوة صحية وعقلية ونفسية وجسدية جيدة، ولكن عملية إقناع الطفل بتناول الطعام الصحيلست بالأمر السهل، لأن الأطفال تجذبهم الحلويات والشوكولاته والأيس كريم، كماتجذبهم السلع الغذائية المختلفة بألوانها الساحرة.



وهناك العديد منالخطوات العملية التي لو اتبعتها الأم لنجحت بتوفيق الله في إقناع طفلها بتناولالغذاء الصحي، ولكن لا بد للأم من التحلي بالصبر والمرونة في تطبيق هذه الخطوات،لان العملية ستكون صعبة بعض الشئ..خصوصاً أنها تمارس معالأطفال..





1- دعيهم يشاركوا: إن هذه هي أفضل طريقة تثير أطفالك وتجعلهم يتناولون الأطعمة الصحيةأن تجعليهم يشاركون في قرارات اختيار طعام العائلة، وهذا يتضمن ذهابهم مع الأموالأب للتسوق، فإذا كت تتسوقين واختار اطفالك بعض الأطعمة، دعيهم يأخذوها وارتكيلهم الفرصة ليساعدوك في إعداد الطعام الذي يتخارونه، فهذا يساعدهم على أن يقبلوابشهية على تناول الطعام.
حاولي اختيار الطعام الغريب والجديد الصحي مثل اختيارفاكهة جديدة أو خضار غريبة لكل أسبوع عند التسوق، وضعي في ذهنك انك يمكن أن تقدميالطعام بطرائق تقديم مختلفة جديدة لطفلك.




2-
الأطفال يحبون التقليد:



على الآباءوالكبار أن يتناولوا الفاكهة امام الصغار بكثرة، أن يظهروا استمتاعهم بذلك، وبما أنالأطفال يحبون تقليد الكبار فستجدهم بالتالي يأكلون الفواكه ويحرصون عليها، ويمكنللآباء تنويع الفاكهة على الدوام حتى يكون انجذاب الأطفال موجهاً نحو أنواع عديدةمن الفاكهة.


3- خففي ما يتناولونه من حلوى:عند إعطائك الطفل علبة حلوى فحاولي أن تفرغي نصف محتوياتها، افعلي ذلك كلمااشتريت شيئاً له..فهذا سيخفف ضرر هذه المأكولات عليه، كما أنها ستعوده عدم الإكثارمنها.


4- أظهري استياءك: أظهرياستياءك كلما أعطيت الطفل أنواعاً من الحلوى والمأكولات الصناعية التي يطلبها الطفلنفسه، وبذلك سيرسخ في ذهن الطفل أن هذه المأكولات غير جيدة، وفي الوقت نفسه أظهريله كل الحنان وابتسمي له عند تقديم الفاكهة وغيرها من الأطعمةالطبيعية.




5- إغتنمي فرصة رجوعهم: يكون الأطفال منهكين وجائعين عند عودتهم من المدرسة، ولديهم استعدادلتناول أي شئ، انتهزي هذه الفرصة وقدمي لهم الفواكه، وابعدي عنهم قطع الحلوىوالشوكولاته والبسكويت والأيس كريم. يمكنك عمل الشئ نفسه بعد انتهائهم مناللعب.


6- شجعيهم: (شعشعيهم <<متأثرهبالمسابقه :كك: )إذا كنتِ تحضرين العشاء وأطفالم من حولك، فضعيقليلاً من الجزر في طبق على الطاولة، وتناولي بين فترة وأخرى شيئاً منه، وشجعيأطفالك على القيام بالشئ نفسه ريثما تنتهين من إعداد الطعام.



7- إغريهم بشرب العصائر: ضعي المشروبات الصحية أو على الأقلالمحتوية على قليل من من السكر في كؤوس جميلة ملونة بها (ماصة) فهذه العملية تجعلالطفل يهتم باستخدام الماصة بصرف النظر عما يحتويه الكأس.
ركزي على العصائرالمحتوية على الكالسيوم، وحاولي أن تحدي من كمية العصير التي يتناولها طفلك إلىمرتين في اليوم، لأن عصير الفواكه يجعل الأطفال يحسون بالشبع فلا يأكلون الكميةالمطلوبة من وجباتهم.





8- لا للحلوياتبعد الأكل: لا تقدمي الحلويات بعد الطعام على الإطلاق حتى لا يتعودالطفل هذه العادة غير الصحية.


9- قدمي الطعامبطريقة مرحة:حاولي أن تجعلي عملية تناول الطعام عملية مسلية، قوميمثلاً بتقطيع الفاكهة وترتيبها بشكل جذاب في الطبق، ويمكنك كذلك صنع أشكالمن قطعالفواكه كسيارة مثلاً، أو منزل، وستجدين أطفالك يسرعون إلىتناولها.


10
- كوني حازمة: اذارفض أطفالك تناول الطعام الطبيعي فلا تستبدلي به طعاماً مصنعاً كالحلوى والأيسكريم، بل أبعدي عنك الشعور بالقلق، فالأطفال عندما يشعرون بالجوع فسيتناولون أيطعام يرونه أمامهم، أما إذا كان رفض الأطفال للطعام الطبيعي شديداً فأبدليه لهمولكن بنوع آخر من الطعام الطبيعي.



11- خذيهم فيرحلة إلى المزارع: في الطبيعة، فسيكتشفون وجود الطعام على هيئتهالطبيعية، وذلك يمكن أن يثيرهم لتجربة طعام جديد.جميل أن يرى ويعرف الأطفال انالفاكهة والخضار تأتي من الأشجار الموجودةإحدى الصغيرات في الروضة أصبحت تحبالتفاح بعد أن ذهبت في رحلة مدرسية إلى مزرعة للتفاح، وبعد عدة شهور مازالت تختارالتفاح كوجبة خفيفة بعد عودتها من المدرسة.



12- الأطعمة اللينة وتورتات الفاكهة:


الأطعمة اللينة أو المهروسةطريقة سهلة لإدخال الفواكه في طعام أطفالك إذا لم يكن لديهم رغبة في تناولها كماهي، يمكن أن تخلطي الفراولة مع الموز وتضيفي إليهما الحليب أو الزبادي المثلج،لإضافة مزيد من الكالسيوم وإعطاء المزيج القوام الكريمي.
تورتات الفاكهة طريقةممتعة لتذوق الفاكهة، اصنعيها في بيتك أو اشتريها جاهزة بالموز، أو الكرز الأسود،فطائر النخالة بالتفاح أو الزبيب أو الأناناس يمكن أن تزود أطفالك بجرعة جيدة منالألياف.





13- بعض الاطعمة مغذية أكثرمما تظنين:تذكري ان الأكل الصحي ليس محصوراً فقط في السلطةوالفواكه، مثلاً ساندوتش من الفول السوداني مع كوب من الحليب يفي بحوالي نصف الكميةاللزمة للطفل من الحبوب، البروتين، ومنتجات الالبان، وبعض المعان المهمة (مثلالزنك) والأحماض الدهنية الأساسية موجودة بالفول السوداني.
الأحماض الدهنيةالأساسية مع الزبيب والحليب مع كأس من عصير البرتقال تعادل حصتين من لفواكه، وحصةواحدة من الألبان، وحصة من الحبوب، وهي كذلك تزود الطفل بالألياف، الحديد، وفيتامين C، وقطعة من البيتزا بالجبن تعطي تقريباً ما يعادل حصة من منتجات الألبان(منالموازريلا) وحصة من الخضار (من صلصة الطماطم التي هي غنية بمادة مضادة للسرطانتسمى الليكوبين )



14- خيارات من الأطعمةالسريعة:اختيار آخر لتقديم اختيارات مغذية من الأطعمة السريعة مثلبرجر الديك الرومي مع شرائح الجزر بدلاً من برجر اللحم والبطاطس. ولكن إذا لم يتقبلطفلك ذلك فأسمحي له أن يأكل الأطعمة السريعة ولكن ليس أكثر من مرة واحدة فيالإسبوع.


15- كوني قدوة حسنة:مثلما تراعين كل الطرائق لجعل أطفالك يأكلون طعاماً صحياً أكثر، تذكريأنك كأم يجب أن تكوني قدوة جيدة في تناولك للطعام الصحي.
فإذا كنتش تأكلينكثيراً من الأطعمة الغير صحية وكان غذاؤك سيئاً، فلا تتوقعي من أطفالك أن يأكلواالطعام الصحي، لذلك حاولي جهدك أن تجعلي طعامك يحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه،الخضار، عندما تكونين جائعة ويشاهدك أطفالك،لإنك في النهاية قدوة لهم حتى في نوعيةالطعام.
[/center]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البيان
عضو مـــــــــــــــــــاسي
عضو مـــــــــــــــــــاسي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 508
العمر : 29
رقم العضويه : 2
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 27/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقه لاقناع طفلك بالغذاء الصحي والسليم....   2008-07-26, 22:03

موضوع ممتاز تقبلي مروري

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جنى
عضو ممـــيز
عضو ممـــيز
avatar

انثى عدد الرسائل : 431
العمر : 25
رقم العضويه : 13
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقه لاقناع طفلك بالغذاء الصحي والسليم....   2008-07-27, 03:36

نورت صفحتي بمرورك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جريح الصمت
عضو مـــــــــــــــــــاسي
عضو مـــــــــــــــــــاسي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 752
العمر : 27
رقم العضويه : 12
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقه لاقناع طفلك بالغذاء الصحي والسليم....   2008-08-12, 04:40

مميزه بمواضيعك نتطلع للمزيد بار ك الله فيك

ودمتي برعاية الله

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جنى
عضو ممـــيز
عضو ممـــيز
avatar

انثى عدد الرسائل : 431
العمر : 25
رقم العضويه : 13
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: 15 طريقه لاقناع طفلك بالغذاء الصحي والسليم....   2008-08-13, 17:33

مشكور ويعطيك العافيه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
15 طريقه لاقناع طفلك بالغذاء الصحي والسليم....
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم الطفل-
انتقل الى: